پوکی استخوان لگن: علائم، علل و پیشگیری

پوکی استخوان عارضه ای است که استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهد و آنها را ضعیف و مستعد شکستگی می کند. در حالی که معمولاً با ستون فقرات و لگن مرتبط است، می تواند لگن را نیز تحت تأثیر قرار دهد. عوامل مختلفی میتواند باعث بروز علائم پوکی استخوان در لگن شود که باید به این موارد توجه کرد.
در این مقاله به بررسی علائم پوکی استخوان لگن، علل آن و راه های پیشگیری از آن می پردازیم.

پوکی استخوان لگن چیست؟

پوکی استخوان لگن شکل خاصی از پوکی استخوان است که استخوان های ناحیه لگن را تحت تاثیر قرار می دهد. لگن از چندین استخوان از جمله ایلیوم، ایسکیوم و پوبیس تشکیل شده است که در افراد مبتلا به این عارضه می تواند شکننده و متخلخل شود.

علائم پوکی استخوان لگن

کمردرد مزمن

یکی از علائم اولیه پوکی استخوان لگن، کمردرد مداوم است. این ناراحتی ممکن است هنگام نشستن یا ایستادن طولانی مدت بدتر شود. به طور میانگین زنان نسبت به مردان بیشتر به پوکی استخوان مبتلا میشوند. علائم پوکی استخوان در زنان کمی سخت است.

کاهش تحرک

با ضعیف شدن استخوان های لگن، تحرک ممکن است به خطر بیفتد. کارهای ساده مانند خم شدن، بلند کردن یا راه رفتن ممکن است به طور فزاینده ای چالش برانگیز شوند.

شکستگی

پوکی استخوان باعث شکننده شدن استخوان ها می شود و خطر شکستگی را افزایش می دهد. شکستگی لگن می تواند دردناک و ناتوان کننده باشد.

تغییرات وضعیت بدن

افراد مبتلا به پوکی استخوان لگن ممکن است متوجه تغییراتی در وضعیت خود شوند، مانند خمیده یا خمیده پشت.

علل پوکی استخوان لگن

پیری

مانند سایر اشکال پوکی استخوان، افزایش سن یک عامل خطر اولیه است. با افزایش سن، تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می یابد.

تغییرات هورمونی

زنان به دلیل نوسانات هورمونی در معرض خطر بیشتری هستند، به خصوص در دوران یائسگی که سطح استروژن کاهش می یابد.

کمبودهای تغذیه ای

کمبود کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی می تواند به ضعیف شدن استخوان ها کمک کند.

عوامل سبک زندگی

استعمال دخانیات، مصرف زیاد الکل و سبک زندگی کم تحرک می تواند از دست دادن استخوان را تسریع کند.

تشخیص پوکی استخوان لگن

آزمایش های تراکم استخوان

پزشکان اغلب از اسکن های جذب اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DEXA) برای اندازه گیری تراکم استخوان استفاده می کنند.

ارزیابی شکستگی

سابقه شکستگی لگن نیز ممکن است نشان دهنده پوکی استخوان باشد.

گزینه های درمان

داروها

داروهای تجویزی می توانند به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی کمک کنند.

تغییرات رژیم غذایی

مصرف غذاهای غنی از کلسیم و مکمل های ویتامین D می تواند از سلامت استخوان ها حمایت کند.

ورزش

ورزش های تحمل وزن می توانند استخوان ها را تقویت کرده و تعادل را بهبود بخشند.

اصلاح سبک زندگی

ترک سیگار، محدود کردن الکل و حفظ وزن سالم ضروری است.

بهترین راه های پیشگیری از پوکی استخوان لگن

زود شروع کنید

ساختن استخوان های قوی در دوران جوانی می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی کمک کند.

رژیم غذایی متعادل

از رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D اطمینان حاصل کنید.

ورزش منظم

تمرینات تحمل وزن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن استخوان ها را ضعیف می کند. ترک می تواند از دست دادن استخوان را کاهش دهد.

الکل را محدود کنید

الکل بیش از حد می تواند به سلامت استخوان آسیب برساند. اعتدال کلیدی است.

در کل بانوان باید مراقب باشند تا دچار پوکی استخوان و یا افتادگی لگن نباشند چرا که با توجه به مسئولیت های آن ها بسیار دشوار است.

جمع بندی

پوکی استخوان لگن وضعیتی است که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. شناخت علائم، درک علل و انجام اقدامات پیشگیرانه از گام های مهم در مدیریت این بیماری است. با اولویت دادن به سلامت استخوان ها و ایجاد تغییرات لازم در شیوه زندگی، افراد می توانند خطر خود را کاهش دهند و از کیفیت زندگی بالاتری برخوردار شوند.

سوالات متداول

آیا مردان می توانند به پوکی استخوان لگن مبتلا شوند؟

بله، اگرچه در زنان شایع تر است، اما مردان نیز می توانند به پوکی استخوان لگن مبتلا شوند، به خصوص با افزایش سن.

آیا داروهای طبیعی برای بهبود تراکم استخوان وجود دارد؟

در حالی که یک رژیم غذایی متعادل و ورزش می تواند کمک کننده باشد، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای توصیه های مناسب و داروهای احتمالی ضروری است.

آیا پوکی استخوان لگن می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود؟

بله، شکستگی لگن می تواند منجر به عوارضی مانند کاهش تحرک و کاهش استقلال شود.

نقش ویتامین K در سلامت استخوان چیست؟

ویتامین K در متابولیسم استخوان نقش دارد و در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به بهبود تراکم استخوان کمک کند.

هر چند وقت یکبار باید آزمایش تراکم استخوان انجام دهم؟

تعداد دفعات آزمایش تراکم استخوان به عوامل مختلفی از جمله سن و عوامل خطر بستگی دارد. برای توصیه های شخصی با پزشک خود مشورت کنید.